Welche Auswirkungen haben Emotionen und Angst auf mein Energielevel? Wie reagiere ich mit meiner Spinnen-Phobie, wenn ich abends eine dicke Spinne im Schlafzimmer habe? In dieser Folge beschreibe ich genau diese Situation.
Im Sinne eines guten Pacings ist es wichtig, Aktivitäten in kleine Einheiten zu unterteilen. Warum fällt mir das so schwer? Das ist das Thema dieser Folge.
Wie bei jeder anderen Erkrankung leiden die Angehörigen auch bei ME/CFS mit. Was es für die Partner heißt, mit uns Betroffenen zu leben und zu leiden, davon erzähle ich in dieser Folge.
Wie wichtig ist Selbstwirksamkeit gerade für kranke Menschen? Was bedeutet es für eine selbst, plötzlich vermeintlich nichts mehr für andere tun zu können. Und was, wenn man trotz Krankheit noch eine Mission hat? Das ist das Thema dieser Folge.
Was macht das mit ME/CFS-Betroffenen, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert? In dieser Folge erzähle ich von einem Ereignis letzten Winter, das schlussendlich in einen kleinen Crash geführt hat.
Wie aufregend ist das, den eigenen Blog der Öffentlichkeit vorzustellen? Was macht Aufregung – sei es positiv oder negativ - mit ME/CFS-Betroffenen? Wie ich das im Mai 2024 erlebt habe, erzähle ich in dieser Folge.
Wie ist das mit „unsichtbaren“ Krankheiten? Wie geht das Umfeld damit um? Darf man sich auch „aufhübschen“ wenn man krank ist? Das sind die Fragen, denen ich in dieser Folge nachgehe.
Wie schwer fällt es, Besuchern oder Gesprächspartnern am Telefon zu signalisieren, dass man eine Pause braucht? Welche Strategien kann man anwenden, um die Bedürfnisse des Körpers zu respektieren? In dieser Folge geht es um dieses Thema.
Ist Pacing wirklich egoistisch? Dürfen ME/CFS-Betroffene zur Selbstfürsorge einen „gesunden Egoismus“ an den Tag legen? Wie schwer fällt es wirklich, nein zu sagen? Diese Fragen beantworte ich in dieser Folge für mich.
Wenn ein Trigger die ganze Verzweiflung über die schlimme Situation mit ME/CFS heraufspült. Einem all die Einschränkungen vor Augen führt. Aber man nach dem Trauern auch wieder positiv in die Zukunft blicken kann. Davon erzählt diese Folge.
Darf man mit ME/CFS manchmal seine Energie „verschwenden“ und seine Seele füttern? Oder ist das unfair den pflegenden Angehörigen gegenüber? In dieser Folge beleuchte ich dabei die Perspektive meines Mannes und meine eigene zu einer bestimmten Situation.
Wie anders sind mit ME/CFS die Anforderungen an Gespräche mit Angehörigen? Wie anders der Alltag? Diese Folge erzählt, wie es mir mit Gesprächen geht, welche Einschränkungen es bei meinem Mann und mir gibt und wie wir damit umgehen.
Gibt es für ME/CFS-Betroffene Besonderheiten, die bei der Vorbereitung auf eine Operation zu beachten sind? Medikamente, die besonders zu dosieren sind oder wichtige Hinweise für das medizinische Personal, die nicht vergessen werden sollten? In dieser Folge beschreibe ich meine Vorbereitung auf eine Karpaltunnel-OP.
Die OP ist gut überstanden, aber wie war es? Wurden alle mit dem medizinischen Personal im Vorfeld besprochenen, für mich so wichtigen Dinge eingehalten? Hat das Pacing im Vorfeld gut geklappt? Das erzähle ich in dieser Folge.
Was geht in einem kranken Menschen vor, wenn er nicht mehr imstande ist, sein Haustier adäquat zu versorgen? Keinen anderen Ausweg mehr sieht, als im eigenen aber auch im Interesse des Tieres dieses in liebevolle Hände abzugeben? In dieser Folge beschreibe ich diese – für mich schwerste und schmerzhafteste – Entscheidung meines Lebens.
Wie schwer ist es, Hilfe anzunehmen, wenn man krank ist? Anderen vom Sofa aus zusehen zu müssen, wie diese die Aufgaben erledigen, die man im gesunden Zustand selbst gemacht hat. Für ein gutes Pacing ist es jedenfalls notwendig! Diese Folge erzählt, wie ich damit umgehe.
Wie empfinden Menschen, die geräusch-, licht- und hitzeempfindlich sind den Sommer? Das pralle Leben der anderen, während sie selber vor Hitze, Lärm und Helligkeit kaum Schlaf finden? In dieser Folge beschreibe ich einen typischen Sommertag für ME/CFS-Betroffene.
Heute ist severe ME Awareness Day: Der 8. August soll das Leid der schwer und sehr schwer an ME/CFS erkrankten Menschen sichtbar machen. In dieser Folge beschreibe ich meine diesjährigen Gedanken dazu.
Während der olympischen Spiele in Paris wurden anhand zweier prominenter Sportler eindrucksvoll die Folgen einer Covid-Infektion deutlich. Aber was machen Politik und Medien? Das beleuchte ich in dieser Folge.
Wie fühlt sich der sogenannte Crash bei ME/CFS an? Wie kommt es dazu und warum kommt er manchmal vermeintlich ganz ohne vorherige Überanstrengung? Um dieses Thema geht es in dieser Folge.
Diese Frage stellen sich viele kranke Menschen – auch ich. Denn in unserer Leistungsgesellschaft fühle ich mich nichts tun könnend und „nur“ auf dem Sofa sitzend manchmal wertlos. Wie ich damit umgehe, davon erzähle ich in dieser Folge.
Ist man eine „Prinzessin“, wenn man als ME/CFS-Betroffene im Sinne des Pacings gut für sich sorgt? Auch wenn das heißt, dass man Kontakte, die einem nicht guttun abbricht? Diese Folge beschreibt meinen Umgang damit.
Diese Folge beschreibt meinen Pacing-Weg von der Recherche nach der Diagnose bis zum Finden meiner Baseline.
Wie sehr belastet eine drastische Gewichtszunahme? Was nützt das Wissen, das sie bei ME/CFS, Postmenopause, Medikamenten und Lipödem einfach dazu gehört? Gelingt es daraus noch etwas Positives herauszuziehen? Darum geht es in dieser Folge.
Was passiert, wenn Außenstehende zwar helfen möchten, aber nicht geübt sind im Umgang mit ME/CFS-Betroffenen? Wie geht man damit um, dass diese Hilfe dann eher eine Belastung als eine wirkliche Hilfe ist? Das ist das Thema dieser Folge.
Waren die Tage, als man gesund war, länger? Nimmt man Pacing ernst, kommt es einem zumindest so vor: Wenn nach jeder Aktivität die so wichtige Pause gemacht wird, passt so manches nicht mehr in den Tag und muss – teilweise für Wochen – aufgeschoben werden. Oder man muss sogar ganz darauf verzichten. Welche Gefühle löst das aus? Wie kann man damit umgehen? Das ist das Thema dieser Folge.
Welche Gedanken und Gefühle lösen Berichte über öffentliche Ignoranz von ME/CFS vor allem bei Angehörigen von Betroffenen aus? Welche Empfindungen kommen dann zutage? In dieser Folge beschreibt ein Angehöriger wie er über Politiker und deren in seinen Augen bewusste subjektive Verschiebung von gesellschaftlicher Relevanz denkt.
Kann es nicht sein, dass man bei ME/CFS schon allein aufgrund der Krankheitslast depressive Verstimmungen oder gar Depressionen entwickelt? Also Depressionen und ME/CFS hat und nicht entweder oder. Das Gegenteil von Psychosomatik vorliegt? Darum geht es in dieser sehr persönlichen Folge. Hinweis: Es liegt mir absolut fern, ME/CFS pauschal zu psychologisieren, denn ME/CFS ist eine körperliche Erkrankung (G93.3)! Wie bei jeder anderen schweren Erkrankung kann die Krankheitslast aber auch hier zu psychischen Problemen wie Depressionen führen.
Sollte man mit ME/CFS noch selbst Auto fahren? Wann kam bei mir der Zeitpunkt, an dem ich beschlossen habe, weitestgehend auf das Autofahren zu verzichten? Davon erzählt diese Folge.
Wie wirkt man auf andere, wenn man gut gepaced hat? Wenn man sich selbst für einen kurzen Zeitraum voller Power fühlt? Wie kann man verhindern, dass die Energie zu schnell dahinschmilzt? Das ist das Thema dieser Folge.
Wie genau wirkt sich Lärm bei ME/CFS-Betroffenen aus? Was passiert, wenn er im Freizeitbereich auftritt? Was wenn der Lärm von einer Baustelle kommt und man nicht so leicht „entkommen“ kann? Darum geht es in dieser Folge. Für alle Lärmgeplagten ME/CFS-Betroffenen habe ich ein Infoblatt erstellt. Dieses kann Angehörigen, Freunden, Bekannten etc. ausgehändigt werden, um sie über die Auswirkungen, die Lärm auf uns ME/CFS-Betroffene hat, zu informieren. Zu finden ist es im Bereich Downloads und auf der Seite dieses Beitrags auf dem Blog. Das Infoblatt darf gerne geteilt werden!
Wissen Rettungskräfte was ME/CFS ist? Was würde im Notfall mit Betroffenen passieren, wenn sie es nicht wissen? Was kann man tun, um sich zu schützen? Diese Fragen stellte ich einer Rettungsassistentin des DRK. Ihre Antworten und meine Überlegungen sind Thema dieser Folge.
Anknüpfend an die letzte Folge „Was wäre wenn“ ist diese Folge ein beunruhigender Krankenhaus-Erfahrungsbericht von Anja. Dieser lässt mich sehr daran zweifeln, in einem Krankenhaus adäquat behandelt zu werden. Und hat mich dazu motiviert, einen direkten Appell an Herrn Lauterbach zu richten.
In dieser Folge freue ich mich über die 100. Anmeldung für den Mitgliederbereich und mache ich eine kleine Zeitreise: Ich schaue noch einmal zurück auf den Anfang von Tanjas Pacing Blog vor 6 Monaten.